Rencana Diet Personal 🔥
Selamat datang di program eksklusif diet harianmu.
Evaluasi Program & Saran Medis
BB Awal
87.85 kg
Target BB
60 kg
Waktu
12-16 Bln
Gaya Hidup
- Tidur maksimal jam 23:00 (hindari tidur siang agar malam nyenyak).
- Makan 2x sehari tanpa ngemil/snacking.
- Makan siang saat ini sudah cukup oke.
- Makan malam wajib tanpa nasi/karbohidrat (fokus kenyangkan dengan protein + sayur).
- Olahraga 45 menit/sesi (disarankan ke gym dengan Personal Trainer untuk tingkatkan massa otot).
Suplemen
- Magnesium Glycinate 300 - 400 mg: 1x sehari (sore/malam) untuk metabolisme & kualitas tidur.
- Creatine: Dosis pemakaian 10 gram/hari secara konsisten.
Treatment Medis
1. Injeksi Nafsu Makan (1x/Minggu)
Simpan di kulkas (chiller). Efek: Begah pada 3 hari pertama/naik dosis.
2. Carb Blocker / CB (Kapsul Emas)
1x/hari di tengah makan siang. Melancarkan BAB.
3. Fat Blocker / FM (Kapsul Ungu)
2x/hari di tengah makan siang & malam. Efek: BAB berminyak.
Follow Up Timbang
Sangat disarankan update berat badan setiap minggu:
- Pagi hari setelah bangun tidur.
- Sudah BAB & BAK.
- Belum makan dan minum apa pun.
Google Calendar Sync
Sinkronisasikan jadwal harian diet kamu langsung ke alarm ponsel & Google Calendar.
Ayat Diet
Ringkasan Kalori
Berat & Lingkar Badan
Berat Badan Terakhir
86.1 kg
1.75 kg
Sejak Daftar
Perut
96.2 cm
Lengan
37.1 cm
Paha
64.5 cm
Estimasi Makanan lewat Foto AI
Cukup unggah foto makanan, AI akan menganalisis gramasi serta perkiraan total kalori makronutrisinya instan!
Jadwal Harian Diet Presisi (Plan Ahead)
Jadwal optimal yang dirancang khusus untuk kedisiplinan diet harianmu.
Bangun Tidur & Hidrasi Awal
Minum 1 Gelas Air + Cuka Apel (sangat penting untuk meredam kadar gula darah dari saus makanan kemarin).
Pre-Meal Fiber Intake
Konsumsi Pre-Meal Psyllium Husk (larutkan dalam segelas air) untuk serat ekstra penahan lapar.
Buka Puasa (First Meal)
Makan 2 Butir Telur + Kimchi Sawi (pakai saus secukupnya) + Suplemen Prebiotic.
Makan Utama Siang & Vitamin
Makan Bihun Jagung (rendam) + Dada Ayam + Kimchi Sawi + Suplemen Vitamin D & K. Konsumsi Carb Blocker (kapsul emas) di tengah makan.
Sore Diet Snack
Susu You & Milk Diabalance + 1 Porsi Buah Sehat (Apel atau Alpukat).
Makan Akhir (Makan Malam Rendah Karbo)
Protein Padat (Dada Ayam/Telur) + Kimchi Sawi + sedikit Bihun Jagung. Di tengah makan minum Fat Blocker (kapsul ungu).
Rileksasi Malam & Suplemen Tidur
Konsumsi Magnesium Glycinate 300-400 mg + Green Tea Extract untuk mengoptimalkan pembakaran lemak saat tidur malam.